北京快三开奖 拉莫斯的上肢力量训练选择
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北京快三开奖 拉莫斯的上肢力量训练选择

2020-04-23 14:09:28   来源:http://bnainoah.com   【

原标题:拉莫斯的上肢力量训练选择

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水爷共做了四项演习,也算经典,包括两个推的演习,两个拉的演习。其中两个推的演习北京快三开奖,一个是纵向推(屈臂撑)、另一个是横向推(腹卧撑);两个拉的演习北京快三开奖,一个是纵向拉(引体向上)、另一个是横向拉(TRX逆拉)。

这基本上能够做为上肢演习选择的模版北京快三开奖,原则就在其中。

演习1:纵向拉(负重引体向上)

演习2:纵向推(负重屈臂撑)

演习3:横向拉(TRX逆拉)

演习4:横向推(腹卧撑)

视频如下:

视频图片来自网络 仅供学习交流行使

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